Penyebab Kegelisahan Dalam Diri Sendiri Dan Cara Mengatasinya
May 22, 2015
Kegelisahan
berasal dari kata gelisah, yang berarti tidak tenteram hatinya, selalu merasa
khawatir, tidak tenang, tidak sabar, cemas. Sehingga kegelisahan merupakan hal
yang menggambarkan seseorang tidak tentram hati maupun perbuatannya, merasa
kawatir, tidak tenang dalam tingkah lakunya, tidak sabar ataupun dalam
kecemasan. Kegelisahan hanya dapat diketahui dari gejala tingkah laku atau
gerak gerik seseorang dalam situasi tertentu. Gejala tingkah laku atau
gerak-gerik itu umumnya lain dari biasanya, misalnya berjalan,mundar-mandir
dalam ruang tertentu sambil menundukan kepala memandang jauh kedepan sambil
mengepal-ngepal tangannya, duduk termenung sambil memegang kepalanya, duduk
dengan wajah murung atau sayu, malas bicaran dan lain-lain.kegelisahan dapat
diketahui melalui perubahan tingkah laku dan kebiasaan seseorang dalam melakukan
sesuatu.seseorang yang sedang gelisah akan mengalami kesulitan dalam
berkonsentrasi, dan biasanya emosinya meningkat.
Faktor Penyebab Kegelisahan
Seseorang
merasakan kegelisahan biasanya karena merasa tidak bisa melakukan sesuatu yang akan
dikerjakannya pada masa depan. Misalnya, gelisah karena takut tidak mendapat
kerjaan,atau bisa juga gelisah karena merasa tidak bisa mengerjakan tugas dari
kampus dan kantornya.Rasa gelisah timbul ketika pikiran kita sudah dimasuki
rasa negatif yg begitu tinggi akan sesuatu,sehingga rasa percaya diri akan hilang.Intinya,gelisah
itu timbul karena kita merasa takut tidak bisa mengerjakan kewajiban kita sehingga
takut pula untuk kehilangan haknya.
Usaha-Usaha Mengatasi Kegelisahan
- Mengatasi sumber kecemasan yang mampu diubah.
Terkadang
kecemasan berakar dari perasaan kewalahan akibat begitu banyak hal-hal kecil
yang perlu diselesaikan. Jika dilihat satu persatu, setiap hal di dalam daftar
panjang yang wajib diselesaikan tidak cukup untuk menjadi sumber stres, tetapi
gabungan dari tumpukan tugas-tugas kecil akan berujung dengan beban yang memicu
kegelisahan. Menangani masalah dengan cara meyakinkan diri sendiri bahwa Anda
memiliki kekuatan untuk menyelesaikan masalah satu per satu dapat membantu Anda
mengurangi kegelisahan dengan segera.
- Mengubah cara berpikir mengenai sumber-sumber kecemasan yang tidak mampu dikontrol.
Sejumlah
sumber kecemasan tidak bisa hilang dalam waktu dekat. Penyakit, masalah
keuangan, masalah hubungan pribadi, dan sumber-sumber permanen kecemasan lain
yang tidak mudah diatasi, tetapi berpikir mengenai hal tersebut dengan cara
yang berbeda mampu mengurangi stres dan ketakutan yang ditimbulkannya.
- Melatih pikiran untuk tidak gelisah.
Meditasi adalah
metode yang paling tepat untuk melatih pikiran kita untuk tidak gelisah,dan bermanfaat
untuk menghilangan kegelisahan dengan serta-merta. Dengan latihan, metode ini
mampu menciptakan perbaikan terhadap kondisi pikiran untuk jangka panjang serta
meningkatkan kesehatan mental Anda.
- Mencurahkan perasaan Anda.
Membiarkan
perasaan cemas terpendam di dalam diri adalah resep untuk serangan kecemasan.
Mendiskusikan perasaan Anda dengan orang lain adalah langkah yang sangat
penting. Anda bisa mendapatkan perspektif dari orang lain, dan bahkan mungkin
mendapatkan sejumlah ide yang baik untuk memecahkan sebagian masalah yang Anda
hadapi.
kita harus bersikap tenang. Dengan sikap tenang kita dapat berpikir tenang, sehingga segala kesulitan pasti akan teratasi.
0 comments